吃哪些食物可以的预防脱发

  脱发在生活中很常见,预防脱发,除了平时不过分焦虑、抑郁以外,还要注意正确地洗头,同时还要注意饮食的多样化和营养化。为此,兰州北大皮肤专科向大家介绍几种护发的饮食方法,让我们可以的预防脱发。


  杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食,会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中,含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是治疗掉发的超级食品。


  豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆,是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发养分。


  鸡蛋补充多元营养。鸡蛋、奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质,都可帮助头发散发健康的魅力。


  柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。


  葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液,将养分送达身体的组织和器官,头发的生长,也因此得到更大的动力。


  牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体,更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。


  贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要

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    曹明兰州北大皮肤专科接诊医师

    从事皮肤病临床工作二十余年,对于白癜风,银屑病,魚鳞...[详细]

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    蒋丽新兰州北大皮肤专科会诊医生

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